مجله ایرانی : زمانی که سالمند هستیم طبیعی است که چند سانتی متر از قد خود را از دست بدهیم. مهره های حرد شده و دیسک های تحلیل رفته تنها دو مورد از مواردی هستند که باید منتظر آنها باشید.
کافی است برای مدت طولانی در هر سوپرمارکتی بگردید و مطمئن باشید که یک خریدار بالغ به شما نزدیک می شود و از شما درخواست می کند که یک کالای قفسه بالا را به آن ها تحویل دهید. و در حالی که ممکن است تصور اینکه آینده ما نیز با مشکلات مشابهی دست و پنجه نرم می کند، غیر ممکن به نظر برسد، واقعیت این است که ستون فقرات شما می تواند از اوایل دهه ۳۰ زندگی تان شروع به کوچک شدن کند، و شما را در سال های بعد با درماندگی به آن اشیای بلند خیره کند.
علل این نابودی تدریجی متفاوت است و شاید واضح ترین آن ها افزایش انحنای ستون فقرات باشد. خمیدگی مربوط به سن با نام کایفوز شناخته می شود و با کاهش فیبرهای عضلانی ما در طول سال ها رخ می دهد. در نتیجه، ماهیچه های اطراف ستون فقرات ضعیف تر می شوند و ما مبارزه با جاذبه را از دست می دهیم و در نهایت نمی توانیم صاف بایستیم.
خوشبختانه، کایفوز سرنوشتی اجتناب ناپذیر نیست و می توان با حفظ یک سبک زندگی فعال و ورزش منظم از آن جلوگیری کرد.
و در حالی که خم شدن با کوچک شدن یکسان نیست، سایر فرایندهای مرتبط با سن باعث می شوند که ما به معنای واقعی کلمه کوچک تر شویم. از جمله مهم ترین محرک های این کوتاه شدن، کاهش تراکم استخوان است که گمان می رود با افزایش سن با کاهش استروژن و تستوسترون همراه شود.
کمبود ویتامین D و کاهش جذب کلسیم کلیوی در سنین بالاتر می تواند این روند را تشدید کند و گاهی منجر به بیماری استخوانی به نام پوکی استخوان می شود. با ضعیف تر و متخلخل تر شدن استخوان ها، مهره هایی که ستون فقرات ما را تشکیل می دهند، می توانند زیر وزن خود خرد شوند و شکستگی هایی ایجاد کنند که به شکستگی های فشاری معروف هستند.
در کمال تعجب، بیشتر شکستگی های فشاری بدون درد هستند، به همین دلیل است که ما معمولا توجه نمی کنیم چون ستون فقرات ما در طول زمان به طور فزاینده ای فشرده می شوند. با این حال، با جمع شدن این شکستگی ها و خرد شدن بیشتر مهره های ما، دسترسی به قفسه بالایی ممکن است بیش از پیش دشوار شود.
این اثر اغلب با تخریب دیسک های ستون فقرات که بین مهره های ما قرار دارند و به عنوان ضربه گیر عمل می کنند، ترکیب می شود. از ۳۰ سالگی به بعد، این دیسک‌ها شروع به خشک شدن می‌کنند و با از دست دادن آب، سفت می‌شوند.
متاسفانه، کشش احتمالا شما را بلندتر نخواهد کرد، اگرچه داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند از کوچک شدن بیش از حد جلوگیری کند. به عنوان مثال یک رژیم غذایی غنی از ویتامین D و کلسیم می تواند به جوان ماندن استخوان ها کمک کند و خطر شکستگی های ناشی از فشار را به حداقل برساند، در حالی که ورزش منظم نیز استخوان ها را قوی نگه می دارد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.
محتوای این مقاله قرار نیست جایگزینی برای مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه ای پزشکی باشد. همیشه با سوالاتی که ممکن است در رابطه با شرایط پزشکی داشته باشید، از ارائه دهندگان خدمات درمانی معتبر مشورت بگیرید.

• نویسنده : مجله ایرانی